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努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
玩就先幫我預訂了這間東京灣舞濱飯店 - 浦安本來想說住這間因該要大失血了~~
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商品訊息描述
主要設施
- 428 間客房
- 餐廳
- 全套 SPA
- 供應早餐
- 免費火車站接駁
- 自助停車
- 客房托兒服務
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
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闔家歡樂
- 客房內托兒服務 (付費)
- 保母或托兒服務 (付費)
- 冰箱
- 獨立浴室
- 獨立浴缸和淋浴設備
- 免費盥洗用品
鄰近景點
- 位於舞濱
- 東京迪士尼樂園? (2.7 公里)
- 東京都葛西臨海水族園 (3.2 公里)
- 東京迪士尼海洋? (1.5 公里)
- 東京證券交易所 (14.8 公里)
- 京門大橋 (10.7 公里)
商品訊息特點
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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動,無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作,反正動一動對身體有益。但是你知道嗎?中華民國體適能協會教練陸文灝說,就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅,「動作不要誇張,剛剛好就好,」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說,很多傷害就發生在那一秒鐘,所以做運動不要逞強,「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作,並且提供正確、安全的替代動作,讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐(直腿)
▲禁忌動作:膝蓋伸直,兩手抱頭拉著脖子往上坐起,下巴頂住胸口,是用背精選部和手部的力量,身體起來時兩腳離地,起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害:人躺平時,背部呈現脆弱的懸空狀態,此時仰臥起坐若使用背部的力量,背部肌肉容易拉傷,並且造成脊椎受傷。
▲替代動作:為了保護背部必須要屈膝,腳始終保持在地面上,不可浮動。然後縮肚,起來時意識集中在腹部,兩手輕輕扥頭,坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣,吐氣之後縮腹,背貼住地板,肩部輕輕抬起,身體只要上升15~30度即可,還原後再吸氣。
▲強化部位:加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作:手撐在腰間,身體與頭部成90度直角,在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害:頸部過度壓迫容易非住不可傷背椎與頸椎。
▲替代動作:抬腿時在下背部放一個枕頭支撐,腳在臀部或腹部上方踩動,而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上,也會達到相同效果。
▲強化部位:消除腿部疲勞,運動小腿,避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作:躺在地上,將兩腳直直抬高,並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害:背部沒有支撐的情況下直抬腿,容易傷脊椎,而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量,腹部是突出來的,因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作:「反仰臥起坐」-屈膝平躺,吐氣,腹部用力下壓,臀部微微離開地面1~2吋即可。
▲強化部位:強化下腹肌。
原文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
(▲影片翻攝自YouTube)
今天是一年一度的母親節,NBA官方也相當應景的推出慶祝母親節影片,由NBA眾多巨星來表達母親對他們有多重要,以及他們有多愛他們的母親,並祝全天下的母親,「母親節快樂」。
「萌神」Stephen Curry在影片中表示媽媽在他生命中,是影響他重要決定的人,「字母哥」Giannis Antetokounmpo認為他的媽媽是他的英雄,沒有他的指引的話,他現在不會有這樣的成就。
勇士Kevin Durant和媽媽的關係相當密切,先前奪下季賽MVP時,在頒獎台上一句「You the real MVP」(你才是真正的MVP)感動世界所有的球迷,同樣在影片中讚揚他的母親。
(▲影片翻攝自YouTube)
「一眉哥」Anthony Davis更大方坦言自己是一個「媽寶」,坦言自己和媽媽密不可分,但最後所有球星都感謝自己的媽媽,祝自己的媽媽母親節快樂之外,同時祝全天下的母親,母親節快樂。
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